喂喂喂，講到飲食，香港人真係好講究，尤其係成日忙到飛起嘅我哋，食得健康其實好緊要！今次同大家分享幾個好實用嘅飲食資訊，等大家喺快節奏嘅生活中都可以保持身體fit住，仲唔係冇得食得開心？
1. 飲早餐唔好遲過10點半 
相信大家都知早餐好重要，但好多時都因為趕時間或者訓晏咗，就攪到冇時間食早餐。其實，最佳食早餐時間係起身後一個鐘內，唔好遲過10點半，因為咁樣身體先可以有足夠能量開始成日嘅辛苦工作呀！
2. 街坊心水街市平價生果
想飲食均衡，生果係必不可少！唔使去高級超市搵，附近嘅街市啲生果又新鮮又平靚正。記住多揀啲當造嘅生果，甜度最高、價錢又抵食。例如夏天嘅西瓜、冬天嘅橙，都係街坊favorite！
3. 飲水唔好等口渴先
保持水份充足
香港夏天熱到爆，每日飲足夠嘅水真係超重要。不過千祈唔好等到口渴先飲水，咁代表身體已經暗示你缺水。建議一日飲6至8杯水，可以係白開水、無糖茶，咁先夠清爽又健康，仲可以幫助消化同排毒添！
4. 小食選擇要聰明
街市或者便利店買嘅小食，雖然方便，但好多時都含有較高嘅鹽分同糖分。建議揀低鹽低糖嘅選擇，例如原味堅果、低脂乳酪或者整多啲自家製嘅小食，既健康又抵食，仲可以控制份量。
5. 啱啱出爐嘅茶餐廳點心 
唔好以為外面啲點心健康無得講，齋係啱啱出爐夠新鮮就已經贏好多！例如蒸蝦餃、燒賣，少油少鹽，配杯熱奶茶或者凍鴛鴦，咁就唔驚食到負擔咁大啦。
總結：其實喺香港想有健康飲食生活唔難，重點係平時留意下份量同選擇，仲要保持定時定量，都係好重要嘅。記得：唔好太嚴格錫自己，要食得開心先係王道，咁先可以長長久久繼續享受香港嘅美食文化呀！
希望今次嘅飲食小知識幫到大家，如果有咩心水食譜或者街坊美食，記得留言同我哋分享啦！
